Stoffwechsel anregen

den Stoffwechsel anregen

Jeder Mensch hat ihn und jeder weiß, dass es ihn gibt, aber was genau ist der Stoffwechsel? Hier sind ein paar Informationen über den Stoffwechsel und wie man ihn anregen kann.

Was ist Stoffwechsel

Der Stoffwechsel ist ein Prozess im Organismus, der dafür verantwortlich ist, Stoffe chemisch umzuwandeln, zu transportieren und aufzunehmen, sowie Schlacken abzugeben. Die aufgenommene Nahrung wird sortiert und aufgeteilt. Die dem Körper nützlichen Dinge werden verteilt und zu den einzelnen Zellen transportiert und das Überflüssige wird ausgeschieden. Ein guter Stoffwechsel ist für die Gesundheit sehr wichtig, da wir über ihn mit Wärme und Energie versorgt werden. Dank des Stoffwechsels wird das Wachstum gefördert und die Körperfunktionen werden unterstützt. Bei einigen Menschen funktioniert der Stoffwechsel schnell, aber weniger effektiv, weshalb sie keine Gewichtsprobleme haben. Bei anderen Menschen ist das Gegenteil der Fall; der Stoffwechsel arbeitet sehr langsam, was Gewichtsprobleme mit sich bringen kann.


Stoffwechsel anregen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Stoffwechsel anzuregen und die Gesundheit ins Gleichgewicht zu bringen. Sie sind einfach und problemlos umzusetzen, können aber dennoch eine enorme Wirkung erzielen.

Wasser trinken

Sie sollten täglich viel Wasser, am besten gefiltert, trinken. Denn mit Hilfe von Wasser kann ihr Körper alle Umweltgifte und Schadstoffe wieder ausscheiden.

2 Liter am Tag sind ein Muss; je nach nachdem, wie viele schädliche Stoffe dem Körper zugeführt werden, sollte die Menge höher angesetzt werden. Wenn Sie beispielsweise viel Kaffe, Alkohol, Softdrinks oder Ähnliches trinken, reichen 2 Liter nicht aus. Wenn Sie auf alle ungesunden Getränke verzichten, dann würden Sie mit 2 Litern reinem Wasser täglich auskommen. Da heutzutage auch noch ungesunde Ernährung hinzukommt, empfiehlt es sich jedoch von vornherein mehr zu trinken. Zur Kontrolle können Sie sich Ihre tägliche Ration Wasser an einen Platz stellen, den Sie regelmäßig passieren und jedes Mal, wenn sie vorbei gehen, trinken Sie etwas. Bis zum Abend hin sollte alles ausgetrunken sein. Oder Sie stellen sich die Uhr und trinken stündlich ein großes Glas Wasser. So bekommt der Körper regelmäßig Wasser zugeführt und der Stoffwechsel wird angeregt.

Kalorienarme Ernährung

Gesunde Ernährung ist sehr wichtig. Sie sollten lieber mehrmals täglich kleinere Portionen verzehren, als wenige große Portionen. Die Kalorien sollten gut ausgesucht sein, denn wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, werden diese als Fett gespeichert. Wenn Sie im Gegenteil zu wenige Kalorien aufnehmen, dann schaltet der Körper auf Sparflamme und legt Reserven an; das bedeutet, dass selbst die wichtigen Kohlehydrate als Fett angelegt werden. Suchen Sie sich Ihre Lebensmittel gut aus und wählen Sie vitaminreiche und frische Kost. Essen Sie viel Obst und Gemüse, frische Salate oder ungesüßte Fruchtriegel. So erhalten Sie wertvolle Mineralstoffe, die Ihren Stoffwechsel anregen.

Sportliche Aktivität

Sie sind ein absoluter Sportmuffel und haben weder Zeit noch Lust ins Fitnessstudio zu gehen oder 5 Kilometer um den nahegelegenen See zu laufen? Das muss auch nicht zwangsläufig sein, denn Sie müssen Ihrem Körper lediglich die Möglichkeit bieten, Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie weniger davon zu sich nehmen und dabei noch sportlich aktiv sind, dann wird Ihr Körper in Zukunft die ihm zugeführte Nahrung sinnvoller nutzen. Benutzen Sie doch einfach das Treppenhaus und nicht den Lift. Gehen Sie beispielsweise Bürowege doppelt, indem Sie benötigtes Material nicht auf einmal holen, sondern einzeln. Machen Sie einfache Übungen an Ihrem Schreibtisch, wie zum Beispiel die Pobacken zusammenkneifen.


Für zu Hause gibt es eine Menge kleiner Turnübungen, die Sie auf dem Boden durchführen können, ohne großen Aufwand. Vielleicht kommen Sie auf den Geschmack und legen sich ein kleines Trampolin zu oder eine Reckstange, die Sie in jede Tür einbauen können, um Klimmzüge zu machen.

Natürliche Lebensmittel

Sie können auch mit Hilfe von Nahrungsmitteln die Fettverbrennung steigern und den Stoffwechsel anregen. Nehmen Sie natürlichen Reis zu sich, der entschlackt den Körper durch seinen hohen Kalium- und Natriumgehalt und enthält wertvolle Mineralstoffe. Ingwer ist sehr gut als Tee zu trinken, er fördert die Verdauung und regt den Kreislauf an. Durch Chili wird der Kalorienverbrauch ebenfalls erhöht. Das liegt an dem Scharfmacher.

Wenn Sie diese Tipps beherzigen, werden Sie sicher schon nach wenigen Tagen erste Veränderungen verspüren.