Bauchmuskeltraining für Profis

Spezielles Bauchtraining für die Profis unter euch, super für ein Sixpack am Bauch geeignet!

Die Übungen des Videos „Bauchmuskeltraining für Profis“ im Überblick:

  1. Richtige Klappmesser: 3*20 Wiederholungen! Den Kopf nicht auf den Boden ablegen.
  2. Oberkörperdrehen mit Gewicht: für die schräge Bauchmuskulatur; Beine ca. 20cm über dem Boden in die Luft strecken; dem Gewicht hinterher schauen und nicht auf dem Boden absetzen
  3. Maikäfer: Linker Arm zum rechten Bein und umgekehrt.
  4. Erschwerter Unterarmstütz: jeweils den linken Arm und das rechte Beine strecken und wegspreizen. Nach 30 Sekunden wechseln; insgesamt 3*60 Sekunden halten!; Optional: Körper Richtung Boden senken!

Intensität:

  • Sätze: 3
  • Pause: 30 Sekunden zwischen den Übungen
  • Wiederholungen: 15-20
  • Schwierigkeitsgrad: schwer

Hinweis: In diesem Video werden die einzelnen Bauchübungen vom bauch.de-Experten und Personal Trainer Nino nur im Schnelldurchlauf gezeigt um sich einen visuellen Eindruck von den Übungen zu verschaffen.

Wen die Kraft schon vorher verlässt macht entsprechend weniger Wiederholungen und steigert das Bauchmuskeltraining schrittweise.

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