Immer wieder haben mich eMails mit immer den gleichen Fragen erreicht:
- Wie funktionieren Situps?
- Darf man den Kopf bei Situps auf dem Boden ablegen?
- Was mache ich falsch bei Situps?
- Wo finde ich eine Anleitung für Situps für den Bauch?
- Könnt Ihr bitte ein Video von richtigen Situps machen!?
Gesagt, getan! Der Bauch.de-Experte und Personal Trainer Nino kennt sich beim Bauchmuskeltraining exzellent aus und daraus ist dieses Video entstanden.
Worauf es bei richtigen Situps ankommt, eine Anleitung:
- Kopf nicht auf dem Boden ablegen
- Lendenwirbelbereich muss in der Ausgangsposition Bodenkontakt haben
- ohne Schwung zu holen nach oben kommen
- Blick zur Decke um die Halswirbelsäule nicht zu überstrecken
- Atmung: Beim Hochkommen einatmen und beim Absenken ausatmen!
Weitere Bauchvideos von Personal Trainer Nino im Überblick:
- für Einsteiger
- für Einsteiger bis Fortgeschrittene
- für Fortgeschrittene
- für Fortgeschrittene bis Profis
- für Profis
Spezialvideos: