Das Grummeln im Bauch

Einen grummelnden Bauch zu haben ist ein Zustand, der sich so schnell wie möglich in Luft auflösen soll. Meist helfen ein paar kleine Tipps, damit der Bauch sich wieder entspannt und man sich wieder rundum wohlfühlen kann. Wenn das Grummeln aber nicht verschwinden will, oder wirklich ernsthafte Symptome, wie zum Beispiel Durchfall, auftreten sollten, dann sollten Sie jedoch auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen.

Woran erkennt man einen grummelnden Bauch?

Grummeln im Bauch wird durch einige Anzeichen gekennzeichnet. So werden Völlegefühl und Blähungen sehr oft von einer deutlich hörbaren Verdauung begleitet. Auch das Aufstoßen ist zumeist ein Symptom für das Bauchgrummeln. Dazu kommt auch oft noch ein Abfall der Leistungsfähigkeit, denn der Bauch beansprucht mehr Energie, als er es im Normalfall tut. Mit einem grummelnden Bauch kann man sich nicht gut fühlen. Wie kann man da am besten Abhilfe schaffen?


Zumeist ist das Essen schuld

In der letzten Zeit rückt die Laktoseunverträglichkeit immer mehr in den Fokus der Öffentlichkeit. Viele Menschen sind davon betroffen ohne das zu wissen. Die ersten Symptome sind meist Bauchgrummeln. Deshalb ist der Verzicht auf Kuhmilchprodukte oft eine gute Idee, um dem grummelnden Bauch zu helfen. Aber auch andere Lebensmittel machen dem Bauch zu schaffen, so ist der Verzehr von Fleisch im Sommer oft dafür verantwortlich, dass der Bauch grummelt. Warme Temperaturen sorgen dafür, dass auch unsere Verdauung sich dem süßen Nichtstun des Sommers hingibt. Auch hier ist die Devise: Verzicht. Eine Zeitlang auf Fleisch verzichten und vielleicht ist das Grummeln im Bauch dann schnell Geschichte.

Getränke können den Bauch reizen

Viele Menschen haben Schwierigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke zu sich zu nehmen, ohne dass sie dabei Blähungen entwickeln. Dieses Grummeln sorgt zusätzlich dafür, dass man sich unwohl fühlt, denn ein aufgeblähter Bauch ist nicht der Look, den man täglich präsentieren möchte. Ähnliche Symptome können auch hefehaltige Lebensmittel wie Hefeweizen oder Brot auslösen, auch durch sie kann der Bauch nach Genuss dicker und dicker werden. Bauchgrummeln kann aber auch durch Alkohol ausgelöst werden, auf manche Menschen wirken alkoholische Getränke nicht anregend, sondern bauchreizend.


Stress und Frauenprobleme

Sehr oft ist Stress für ein Grummeln im Bauch verantwortlich. Wir alle kennen den Spruch, dass etwas auf den Magen schlägt. Das ist nicht unbedingt immer eine Binsenweisheit, denn Stress kann die komplizierten Prozesse der Verdauung enorm beeinflussen. Wenn man ein aufregendes Leben führt, dann kann das auch den Bauch aufregen. Wenn das auf Sie zutrifft, dann wäre es ratsam, wenn Sie sich mehr Pausen gönnen, die können dafür sorgen, dass es dem Bauch bald wieder richtig gut geht. Jedoch schlägt nicht nur der alltägliche Stress auf den Bauch, bei Frauen kommt auch noch der monatliche Zyklus ins Spiel. Manche Frauen reagieren kurz vor der Periode oder beim Eisprung sehr empfindlich und mit Grummeln im Bauch. Aber auch hier kann ein wenig mehr an Ruhe und Entspannung wirklich hilfreich sein.

Entspannung und Vorsicht

Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation können dem Bauch helfen, wieder in Einklang zu kommen. Aber auch Tai Chi, die chinesische Gymnastik, konnte auf diesem Gebiet bereits Erfolge erzielen. Alles, was den Körper entspannt, das tut auch dem Bauch gut. Zusätzlich sollte man jedoch darauf achten, was man isst. Ein Ernährungstagebuch kann in diesem Bereich sehr nützlich sein, denn so kann man schnell herausfinden, was man gegessen hat, als der Bauch sich wieder einmal bemerkbar gemacht hat.
All diese Tipps können dabei helfen, den Bauch wieder auf den richtigen Weg zu bringen, denn zumeist ist das Grummeln im Bauch eine Folge von Ernährungsfehlern oder Stress.