Saubere und richtige Situps

Immer wieder haben mich eMails mit immer den gleichen Fragen erreicht:

  • Wie funktionieren Situps?
  • Darf man den Kopf bei Situps auf dem Boden ablegen?
  • Was mache ich falsch bei Situps?
  • Wo finde ich eine Anleitung für Situps für den Bauch?
  • Könnt Ihr bitte ein Video von richtigen Situps machen!?

Gesagt, getan! Der Bauch.de-Experte und Personal Trainer Nino kennt sich beim Bauchmuskeltraining exzellent aus und daraus ist dieses Video entstanden.

Worauf es bei richtigen Situps ankommt, eine Anleitung:

  • Kopf nicht auf dem Boden ablegen
  • Lendenwirbelbereich muss in der Ausgangsposition Bodenkontakt haben
  • ohne Schwung zu holen nach oben kommen
  • Blick zur Decke um die Halswirbelsäule nicht zu überstrecken
  • Atmung: Beim Hochkommen einatmen und beim Absenken ausatmen!

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