Bauchübungen für Einsteiger

Ein kurzes Workout für den Bauch, das sich wunderbar für Anfänger eignet!

Die Übungen des Videos Bauchtraining für Einsteiger im Überblick:

  1. Situps (Ein Video für sauber durchgeführte Situps findet ihr hieröffnet im neuen Fenster)
    Tipp: Klemmt eure Füße z.B. unter einer Stange ein, damit diese auf dem Boden bleiben!
  2. Easy Klappmesser„: So weit wie möglich nach vorne kommen!
  3. Unterarmstütz („Brett„): 3*30 Sekunden halten; Schulterblätter zusammen, Bauch fest anspannen, nicht im unteren Rücken durchhängen!

Intensität:

  • Sätze: 3
  • Pause: 30 Sekunden
  • Wiederholungen:
    Übungen 1+2: 15 Wiederholungen
    Übung 3: 30 Sekunden halten
  • Schwierigkeitsgrad: einfach

Hinweis: In diesem Video werden die einzelnen Bauchübungen vom bauch.de-Experten und Personal Trainer Nino nur im Schnelldurchlauf gezeigt um sich einen visuellen Eindruck von den Übungen zu verschaffen.

Wen die Kraft schon vorher verlässt macht entsprechend weniger Wiederholungen.

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